Ήρθε η μεγάλη ώρα και τι καλύτερο από το να πηγαίνεις προετοιμασμένος στη μάχη! Άλλη μια σχολική χρονιά αρχίζει και μαζί με αυτήν αρχίζουν και πολλές σπαζοκεφαλιές. Το τι θα ετοιμάσεις για το παιδί να έχει μαζί του στο σχολείο, είναι μια από αυτές. Επιχείρηση κολατσιό λοιπόν, καθώς λίγες ιδέες ποτέ δεν έβλαψαν κανέναν!

Σίγουρα στην αρχή, ξεκινάμε με μεγαλύτερη ενέργεια και όρεξη και όσο περνάει ο καιρός αρχίζει κι η παρακμή. Αν βγάλεις όμως ένα προγραμματάκι, έχεις αρκετές ιδέες κι έχεις κάνει την προετοιμασία σου, δεν νομίζω ότι θα προβληματιστείς. Φρόντισε να έχεις πάντα στο ψυγείο και στα ντουλάπια σου κάποια απαραίτητα υλικά και θα δεις πώς αυτό το βάσανο θα γίνει παρελθόν.

Βάσει των παρακάτω προτάσεων, θα δεις ότι αν π.χ.  για 2 μέρες του δώσεις cupcakes, την επομένη μια τυλιχτή τορτίγια, την τέταρτη μέρα του δώσεις κάτι σε φρούτα και την τελευταία μια πίτα-pizza…πάει η βδομάδα, έφυγε. Με παραλλαγές και φαντασία, θα κερδίσεις αγαπητή μου τον πόλεμο έναντι της βαρεμάρας! Άλλωστε, να θυμάσαι, πως αν γίνεται καλός προγραμματισμός, θα γλυτώσεις περιττά έξοδα στον φούρνο της γειτονιάς και κυρίως, θα τρέφεται πιο σωστά το παιδάκι σου.

 

Ρολάκια τορτίγιας

ιδέες για κολατσιό σνακ στο σχολείο παιδί πρωινό τι να ετοιμάσω για το παιδί μου στο σχολείο ρολάκια τορτίγιας τυλιχτή τορτίγια
                                          via Vibrant Plates

Η αγαπημένη μου (και του) λύση. Η τορτίγια δεν είναι τόσο παχυντική όσο το ψωμί και μπορεί να χωρέσει πολλά καλούδια. Πλέον μπορείς να βρεις μέχρι και ολικής άλεσης για μια ακόμα πιο υγιεινή βερσιόν. Είτε ολόκληρη, είτε κομμένη σε ρολάκια, μπορείς να τη γεμίσεις με κάθε λογής υλικά. Ο γιος μου τρελαίνεται να είναι με φιλαδέλφεια, τόνο, πρασινάδα και αγγουράκι, εσύ άρχισε να κάνεις συνδυασμούς και βρες ποιός ενθουσιάζει το παιδάκι σου!

 

Τηγανίτες/Pancakes

ιδέες για κολατσιό σνακ στο σχολείο παιδί πρωινό τι να ετοιμάσω για το παιδί μου στο σχολείο τηγανίτες pancakesΕτοίμασε τες από την προηγούμενη μέρα και συνόδευσε τες είτε με μέλι, κανέλα και καρύδια, είτε με κάποιο κασεράκι, είτε με κομμένα φρουτάκια από πάνω. Μπορείς επίσης να αλείψεις πάνω φυστικοβούτυρο και να βάλεις και μερικές φέτες μπανάνας.

 

Cupcakes/ κέικ

ιδέες για κολατσιό σνακ στο σχολείο παιδί πρωινό τι να ετοιμάσω για το παιδί μου στο σχολείο κεκάκια κέικ cupcakes

Τα cupcakes και τα κέικ είναι από τις καλύτερες λύσεις, διότι μπορείς να δοκιμάσεις άπειρες παραλλαγές και να προσθέσεις ότι υλικό αρέσει στο ζουζούνι σου. Το άλλο τους θετικό είναι ότι βγάζουν πολλές μερίδες (κυρίως τα cupcakes) οπότε θα έχεις για 2, 3 μερούλες. Δοκίμασε συνταγές με βρώμη, κακάο, ξηρούς καρπούς για φουλ υγιεινή διατροφή. Προμηθεύσου διάφορα είδη τυριών και πρόσθεσε ίσως και κάποια λαχανικά για να βγουνε αλμυρά!

 

Ελιόψωμο/τυρόψωμο κ.ο.κ.

ιδέες για κολατσιό σνακ στο σχολείο παιδί πρωινό τι να ετοιμάσω για το παιδί μου στο σχολείο ψωμάκια ελαιόψωμο τυρόψωμο

Αν έχεις υπομονή, κάνε ένα ψωμάκι ή πολλά μικρότερα, βάζοντας ελιές, τυρί, κασέρια ή οτιδήποτε άλλο θέλεις. Θα σου πάρει αρκετή ώρα, θα μοσχομυρίσει όμως το σπίτι σου και θα έχεις κολατσιό και απογευματινό για 2 μέρες σίγουρα. Αν πάλι προτιμάς του φούρνου, καλά κάνεις! Σε σχέση με άλλα σφολιατοειδή, είναι πολύ καλύτερη επιλογή.

 

Σουβλάκια φρούτων

ιδέες για κολατσιό σνακ στο σχολείο παιδί πρωινό τι να ετοιμάσω για το παιδί μου στο σχολείο σουβλάκια φρούτων φρούτα
                                      photo via Marie Claire

Είναι ίσως το πιο εντυπωσιακό σνακ που θα φτιάξεις τα κρύα, άχαρα πρωινά που μας περιμένουν! Βάλε ότι φρούτα έχεις μπροστά σου, κόψε τα σε κομματάκια και πέρνα τα σε ξυλάκια για σουβλάκια. Σου το υπόσχομαι πως το παιδί σου θα ξετρελαθεί, με τόσο χρώμα και βλέποντας κάτι που δεν του έχεις ετοιμάσει ξανά, θα πάρεις και μεγάλο φιλί! Στα plus το ότι ζουμιά, λερωμένες μπλούζες και λοιπά, αποφεύγονται κατά πολύ με τα σουβλάκια.

 

Μπάρες δημητριακών

ιδέες για κολατσιό σνακ στο σχολείο παιδί πρωινό τι να ετοιμάσω για το παιδί μου στο σχολείο μπάρα δημητριακών μπάρες δημητριακών granola bars

Είτε χειροποίητες είτε αγορασμένες, είναι από τις καλύτερες -διατροφικά- προτάσεις για τα παιδιά. Αν έχουν μέσα τα κατάλληλα συστατικά, θα τους δώσουν ενέργεια, συγκέντρωση, χωρίς να φουσκώσουν με περιττές θερμίδες, λιπαρά και υδατάνθρακες. Αν έχεις διάθεση να κάνετε μαζί τις δικές σας, ακόμη καλύτερα. Έχει πολλές συνταγές στο ίντερνετ και φαντάζομαι πως είναι πολύ γρήγορες! Φαντάζομαι ναι, καθώς δεν έχω κάνει, αλλά έχει μπει στην to do list. Στα συν το ότι θα έχεις κι εσύ το ιδανικό σνακ για να έχεις μαζί σου στη δουλειά. 

 

Ρολάκια + στικάκια

ιδέες για κολατσιό σνακ στο σχολείο παιδί πρωινό τι να ετοιμάσω για το παιδί μου στο σχολείο λαχανικά στικς αγγουριού καρότου καρότα αγγουράκια κασέρι κριτσίνια

Γρήγορη, εύκολη και σούπερ υγιεινή λύση. Κόβεις αγγουράκια και καρότα σε στικς, βάζεις κριτσίνια ή ψωμάκι στο πλάι και συνοδεύεις με φέτες από κάποιο τυρί. Θα τις τυλίξεις σε ρολάκια και θα τις ασφαλίσεις με οδοντογλυφίδα. Αν έχεις κάποιο πιο σκληρό τυρί, κόψε το κι αυτό σε στικς. Αν έχεις βράσει και κάποιο αυγό, βάλε το κι αυτό στο ταπεράκι του κι είσαι έτοιμη σε 3 με 4 περίπου λεπτά!

 

Σουβλάκια με ντοματίνια

ιδέες για κολατσιό σνακ στο σχολείο παιδί πρωινό τι να ετοιμάσω για το παιδί μου στο σχολείο σουβλάκια ντομάτας τυριού λαχανικών

Στα πλαίσια του «γρήγορα και οικονομικά» πάρε ξυλάκια για σουβλάκια και πέρασε ντοματίνια, τυράκια, κασεράκια, αγγούρι ή ότι άλλο θέλεις. Πρόσεξε όμως, μην χρησιμοποιήσεις ντομάτα κομμένη σε κομμάτια, θα είναι μια αποτυχία το εγχείρημα. Ντοματίνια αυστηρά!

 

Πίτα-pizza

ιδέες για κολατσιό σνακ στο σχολείο παιδί πρωινό τι να ετοιμάσω για το παιδί μου στο σχολείο εύκολη πίτσα η πιο γρήγορη πίτσα πίτα πίτσα Η πιο γρήγορη πίτσα που θα κάνεις ποτέ! Είναι η ιδανική λύση και για ένα σούπερ γρήγορο βραδινό, ή αυτό που θα πετάξεις στον φούρνο την στιγμή που θα μάθεις πως κάποιος θα περάσει από το σπίτι σου! Αρκεί να έχεις πιτούλες σαν αυτές που χρησιμοποιούν στα γυράδικα, οποιοδήποτε είδους τυριού, ketchup, ή σάλτσα ντομάτας και η λίστα δεν τελειώνει. Ελίτσες, ρίγανη, φέτα, πιπεριές, καλαμπόκι..απλά βάλε πάνω ότι αρέσει στο παιδί σου! Γίνεται στον φούρνο, σε ούτε 10 λεπτά, πιο γρήγορα δεν γίνεται. Επίσης μπορείς να βάλεις κασέρι ή φέτα και ντοματούλα, να βάλεις από πάνω άλλη μια στρώση  πίτας και να τα πατήσεις στην τοστιέρα, για ένα πιο νόστιμο, ενισχυμένο και πρωτότυπο τοστ!

P.s. Μπορεί να παρατήρησες πως δεν αναφέρω καθόλου τα αλλαντικά. Στο σπίτι μας τα έχουμε κόψει, μετά από πολλή σκέψη και διάβασμα. Είναι από τις πιο επεξεργασμένες τροφές, τίγκα σε συντηρητικά, πρόσθετα, χημικά ακατανόητων ονομάτων και πέρα από γεύση, δεν έχουν να προσφέρουν τίποτε στο παιδί σου. Αντιθέτως, η κατανάλωση τους μόνο κακό κάνει μακροπρόθεσμα. Όσο μπορείς απέφυγε τα.